Blogue de informação e divulgação da História, Arte, Cultura, Usos e Costumes das gentes de Lisboa e arredores

Terça-feira, 18 de Julho de 2017
ESCRITOR FRANCISCO GOIANA DA SILVA APRESENTA O LIVRO "A MATILDE ESTÁ CARECA"

Global Shapers de Lisboa associam-se ao lançamento do livro “A Matilde está careca” para apoiar Operação Nariz Vermelho

  • Francisco Goiana da Silva, atual líder dos Global Shapers de Lisboa, é um dos autores do livro “A Matilde está careca”, com prefácio do Secretário de Estado Adjunto e da Saúde;
  • Lançamento do livro no IPO de Lisboa e na FNAC Colombo e 75% das receitas das vendas revertem para a Operação Nariz Vermelho.

Francisco Goiana da Silva, líder do Global Shapers Lisbon Hub, lança amanhã “A Matilde está careca”. O livro, que pretende apoiar a Operação Nariz Vermelho, tem como objetivo dar força às crianças internadas com cancro e explicar às restantes o que é esta doença cada vez mais presente na sociedade atual.

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Com prefácio do Secretário de Estado Adjunto e da Saúde, Fernando Ferreira Araújo, e comentários do Neuropediatra Nuno Lobo Antunes e do Psicólogo Eduardo Sá, o lançamento do livro decorrerá amanhã no IPO de Lisboa e na FNAC Colombo, sendo que a totalidade das receitas referentes aos direitos dos autores reverterão para a Operação Nariz Vermelho (25% P.V.P).

À venda este mês em várias livrarias, o livro “A Matilde está careca” será lançado amanhã em dois eventos diferentes que terão as presenças do Secretário de Estado Adjunto e da Saúde, Fernando Ferreira Araújo, do presidente do Conselho de Administração do IPO de Lisboa, Francisco Ventura Ramos, do psiquiatra Daniel Sampaio, do psicólogo Eduardo Sá, dos autores do livro, do representante da Operação Nariz Vermelho, Mark Mekelburg, entre outros.

Cerimónia de Lançamento no IPO de Lisboa:

Dia/Hora: 19 de julho, às 11H00

Local: Hospital de Dia do Serviço de Pediatria do IPO de Lisboa

Convidados: Secretário de Estado Adjunto e da Saúde; Conselho de Administração do IPO; Autores do livro; Doutores Palhaços; Global Shapers

Atividade: Leitura do livro em formato gigante pelo Secretário de Estado e distribuição de cópias do livro às crianças internadas pelos Doutores Palhaços

Cerimónia de Lançamento na FNAC Colombo:

Dia/Hora: 19 de julho, às 18H30

Local: FNAC do Centro Comercial Colombo

Convidados: Daniel Sampaio; Eduardo Sá; Mark Mekelburg; Autores do livro; Alda Matos (mãe da Matilde)

Atividade: Mesa redonda de discussão e comentários ao livro e sessão de autógrafos pelos autores no final.

O livro é um projeto apoiado pelo Global Shapers Lisbon Hub, comunidade de jovens talentosos portugueses com menos de 30 anos e das mais variadas áreas, dedicados a contribuir para a solução de problemas atuais e futuros do país nas suas áreas de atuação.

Francisco Goiana da Silva é o curador desta comunidade que conta com nomes como os de Afonso Reis Cabral (escritor), Alexandre Farto (escultor conhecido por Vhils), Rui Maria Pêgo (apresentador), Inês Relvas (vice-curadora e consultora na Boston Consulting Group), Cristina Fonseca (empreendedora), Miguel Santo Amaro (co-fundador da Uniplaces), Miguel Nunes (Ator), Afonso Mendonça Reis (empreendedor social), entre outros.

Sobre o Global Shapers Lisbon Hub

O Global Shapers Lisbon Hub foi criado em 2013, por iniciativa de Stephan Morais, Young Global Leaders português, indigitado para o efeito pelo Fundador do Fórum Económico Mundial. Na qualidade de Curador Fundador do Hub de Lisboa, Stephan Morais definiu como objetivo primordial o recrutamento de jovens líderes de diferentes áreas da sociedade Portuguesa.

Os primeiros cinco Global Shapers portugueses foram: Cristina Fonseca, Inês Santos Silva, Francisco Goiana da Silva, Miguel Santo Amaro e Afonso Reis. Três anos após a fundação do Global Shapers Lisbon Hub, a equipa constituída por Francisco Goiana da Silva (Curador) e Inês Relvas (Vice-Curadora) assume a liderança do grupo de Lisboa.

Os Global Shapers de Lisboa são 27 jovens talentosos plena e humildemente dedicados a contribuir para a solução de problemas dentro da sua comunidade e região. Este grupo conta com empreendedores, empreendedores sociais, cientistas, docentes universitários, artistas e atletas.

Definem-se como meritocráticos, dinâmicos, trabalhadores, colaborativos, humildes e aventureiros e encaram o Hub de Lisboa como um lugar seguro para experimentar, criar e projetar o que ainda está para acontecer, em colaboração com outras partes interessadas como o sector público, a sociedade civil e o sector privado. Os Global Shapers portugueses querem ser uma força positiva na sociedade, para inspirar outros jovens a participarem e envolverem-se com as suas comunidades.

Além de contar com o Alto Patrocínio de Sua Excelência o Presidente da República e de ter assegurado uma parceria com o Alto Comissariado para as Migrações, a nova liderança pretende implementar vários projetos.

Para mais informações, aceda a https://www.globalshapers.org/hubs/lisbon

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publicado por Carlos Gomes às 22:41
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Terça-feira, 7 de Março de 2017
FRANCISCO GOIANA DA SILVA É O NOVO CURADOR DO GLOBAL LISBON HUB
  • Comunidade do Fórum Económico Mundial integra jovens que colocam o seu reconhecido potencial de liderança ao serviço da sociedade;
  • Inês Relvas, Afonso Reis Cabral, Vhils, Cristina Fonseca, Miguel Santo Amaro, Rui Maria Pêgo, Miguel Nunes são alguns dos jovens que querem contribuir com projetos com impacto social;

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Três anos após a sua fundação, o Global Shapers Lisbon Hub tem uma nova curadoria. Francisco Goiana da Silva assumiu a liderança do grupo de Lisboa, ao tornar-se no novo curador, acompanhado por Inês Relvas, a nova vice-curadora.

Com um vasto currículo na área da medicina e políticas de saúde, o jovem médico de 27 anos trabalhou na Organização Mundial de Saúde, é docente da Faculdade de Ciências Médicas da Universidade da Beira Interior, na única cadeira obrigatória de Gestão e Liderança para estudantes de medicina, passou pelo Gabinete do Conselho Pontifício para a Paz e Justiça, no Vaticano, e assumiu há um ano a posição de Adjunto do Secretário de Estado Adjunto e da Saúde.

Francisco Goiana da Silva assume agora a liderança do Global Shapers Lisbon Hub, um dos vários grupos de jovens espalhados pelo mundo pertencentes à comunidade Global Shapers, criada a partir do Fórum Económico Mundial, que colocam o seu potencial de liderança ao serviço da comunidade, implementando projetos locais com impacto social.

“Durante a minha curadoria, prometo centrar a intervenção do Grupo de Jovens Líderes na área política não partidária, dando voz aos jovens e colmatando uma necessidade social”, afirma Francisco Goiana da Silva. O novo curador pretende ainda “aumentar a intervenção política dos Global Shapers, através da manutenção de um contacto próximo com a Presidência da República e com os diferentes líderes partidários”.

Os Global Shapers de Lisboa são 27 jovens talentosos dedicados a contribuir para a solução de problemas dentro da sua comunidade e região. Este grupo conta com empreendedores, empreendedores sociais, cientistas, docentes universitários, artistas e atletas das mais variadas áreas e sectores.

A Inês Relvas, vice-curadora e consultora na Boston Consulting Group, juntam-se nomes como os de Stephan Morais (fundador do Global Shapers Lisbon Hub e diretor executivo da Caixa Capital); Afonso Reis Cabral (escritor); Alexandre Farto (escultor conhecido por Vhils); Cristina Fonseca (co-fundadora da Talkdesk); Miguel Santo Amaro (co-fundador da Uniplaces); Rui Maria Pêgo (apresentador); Miguel Nunes (Ator).



publicado por Carlos Gomes às 16:42
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Terça-feira, 21 de Fevereiro de 2017
PAN DEFENDE EUTANÁSIA

PAN apresenta projeto de lei sobre despenalização da morte medicamente assistida

  • Assegurado aos médicos o direito à objeção de consciência
  • Pareceres favoráveis de três profissionais para garantir deferimento
  • Cria-se a Comissão de Controlo e Avaliação da Aplicação da Lei
  • Garantir um direito humano fundamental fomentando o debate na sociedade para além das tradicionais lutas partidárias

Após um intenso processo de estudo e de audições, que se iniciou em Março de 2016 e que incluiu a participação ativa no Grupo de Trabalho para discussão deste tema na Assembleia da República, o PAN – Pessoas – Animais – Natureza formaliza hoje a entrega do seu projeto de lei que regula o acesso à morte medicamente assistida (MMA) e que se pode concretizar de duas formas: eutanásia ou suicídio medicamente assistido.

Com 34 artigos, o projeto do PAN reflete a responsabilidade que o partido assume neste momento, uma vez que o seu posicionamento favorável à despenalização da morte medicamente assistida constava do programa eleitoral. É uma iniciativa que defende uma opção que se caracteriza pela autonomia e liberdade do paciente em contraposição ao modelo paternalista vigente. Esta lei protege e vem defender que a vontade do paciente seja tida em conta, em todos os momentos, nomeadamente em relação à questão do fim de vida. (…)

O objetivo do PAN é continuar a contribuir para uma reflexão construtiva num tema que nos pede a todos para abandonar os preconceitos e as ideias fechadas, pelo que continuará a promover espaços de debate pelo país. Para dar espaço a esta reflexão social alargada, o PAN ainda não definiu a data de agendamento para debate desta iniciativa em plenário na Assembleia da República.

“Queremos acima de tudo que este debate se desenvolva à margem das lutas tradicionais partidárias e se possa superar a infrutuosa categorização do tema entre a direita e a esquerda, unindo-nos num elevado compromisso com os cidadãos no esclarecimento sobre o que está verdadeiramente em causa: conceder às pessoas que assim o entendam o inequívoco direito de viver com dignidade a última fase da sua vida, ou seja, permitir uma escolha a quem está em sofrimento insuportável mantendo e respeitando os direitos e crenças daqueles que, por qualquer razão, não concordam e não se reveem nesta possibilidade. Este projeto de lei visa garantir um direito humano fundamental que está por cumprir, reconhecendo que não cabe ao Estado impor aos cidadãos uma conceção do mundo e definir como estes devem levar a sua vida”, defende André Silva, Deputado do PAN.



publicado por Carlos Gomes às 13:55
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Sábado, 12 de Novembro de 2016
LISBOETAS AGRADECEM AOS DADORES DE TRANSPLANTES

Corrida e Caminhada de Agradecimento ao Dador - 01 Dezembro

O Grupo Desportivo de Transplantados de Portugal (GDTP) irá realizar a I Corrida & Caminhada Solidária de Agradecimento ao Dador no dia 01 de Dezembro no Parque das Nações, com o apoio do IPDJ, I.P. e em parceria com a Junta de Freguesia do Parque das Nações e a Associação de Atletismo de Lisboa.

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Inscreva-se já!

A Corrida & Caminhada Solidária de Agradecimento ao Dador tem como objectivo não só agradecer ao dador de órgãos e sensibilizar as pessoas para a doação de órgãos, mas sobretudo incentivar e consciencializar para a importância da prática de exercício físico na sua população específica e na população em geral.

A Corrida & Caminhada de Agradecimento ao Dador reverte a favor do GDTP - Grupo Desportivo de Transplantados de Portugal e destina-se a apoiar o desenvolvimento do plano de actividades para a promoção do exercício físico e do desporto na população transplantada e candidata a transplante, nomeadamente nas áreas da educação, formação, investigação, lazer e competição.

Caso pretenda mais informações sobre esta atividade remeta-nos um email para geral@we-run.pt que remeteremos uma apresentação detalhada do evento.

A equipa,

WE-RUN



publicado por Carlos Gomes às 19:33
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Terça-feira, 20 de Setembro de 2016
ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DE SAÚDE RECOMENDA MAIS FRUTA NA ALIMENTAÇÃO INFANTIL

7 em cada 10 crianças portuguesas não ingerem fruta na quantidade certa

Aumentar consumo de fruta é a meta da iniciativa "Heróis da Fruta" que registou subida de 42% em edição anterior

A ingestão diária de pelo menos três porções de fruta é recomendada pela Organização Mundial de Saúde (OMS), porque a fruta contém vitaminas e minerais insubstituíveis por outros alimentos. Contudo, a realidade nacional é bem diferente, 7 em cada 10 crianças portuguesas não comem essa quantidade por dia. O consumo de fruta abaixo destas recomendações provoca carências nutricionais com efeitos muito negativos para a saúde: diminui os níveis de energia, de concentração, de aprendizagem e das defesas do organismo, tornando as crianças mais sujeitas a doenças como a obesidade ou a diabetes tipo 2, logo desde a infância. As conclusões são do estudo da Associação Portuguesa Contra a Obesidade Infantil (APCOI) que analisou uma amostra de 18 mil crianças, em idade escolar, entre os 2 e os 12 anos, representativa das sete unidades territoriais portuguesas (NUTS II).

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Os resultados do estudo da APCOI por região são ainda mais alarmantes: as crianças dos Açores foram as que apresentaram a maior percentagem de consumo de fruta abaixo das recomendações com 83,6%, comparativamente às restantes regiões portuguesas. No ranking regional dos alunos que comem menos fruta na dose certa seguem-se a Madeira com 79,9%, o Alentejo com 77,4%, a região Centro e a região Norte, ambas com 74,2% e o Algarve com 73,6%. Lisboa e Vale do Tejo foi a região que registou a menor percentagem de crianças que ingerem fruta abaixo das recomendações, apesar de ainda assim ser um valor demasiado elevado: 72,4%.

Foi precisamente para lutar contra este grave problema de saúde pública que a APCOI lançou às escolas uma iniciativa que promove o combate à má nutrição das crianças a que chamou projeto «Heróis da Fruta - Lanche Escolar Saudável».

Para Mário Silva, presidente e fundador da APCOI «O projeto heróis da fruta foi criado para ser uma ferramenta de reeducação alimentar e de educação para a saúde para intervir no contexto escolar e incentivar a ingestão de fruta e outros alimentos saudáveis nas refeições das crianças. Trata-se de um modelo pedagógico chave-na-mão que qualquer estabelecimento de ensino poderá colocar em prática de forma muito simples e gratuita».

Após efetuar a inscrição, as escolas recebem acesso aos materiais pedagógicos, sem qualquer custo. Mário Silva afirmou ainda que «os resultados das edições anteriores comprovam que a aplicação do modelo pedagógico dos heróis da fruta aumenta o consumo de fruta no lanche escolar das crianças que nele participam».

Segundo os resultados do estudo, os investigadores da APCOI, verificaram que 1 em cada 4 crianças que integraram o programa motivacional «Heróis da Fruta – Lanche Escolar Saudável» aumentaram o seu consumo diário de fruta, em apenas 12 semanas. As conclusões a nível regional colocam a Madeira no topo doranking com 62,3% de aumento de consumo de fruta nos alunos participantes. As regiões seguintes que registaram maior aumento de ingestão diária de fruta foram o Alentejo com 47,5%, seguido da região Norte e dos Açores ambos com 43,1%, a região Centro com 42,4%, Lisboa e Vale do tejo com 41,5% e em último lugar a região do Algarve com 39,5%.

Depois do sucesso das edições anteriores, a APCOI pretende estender no ano letivo 2016/2017, a adesão ao projeto «Heróis da Fruta – Lanche Escolar Saudável» a todos os jardins de infância e escolas de 1º ciclo, de todas as regiões do país. As inscrições para a 6ª edição desta que é já considerada a maior iniciativa gratuita de educação para a saúde em Portugal já estão abertas e prolongam-se até 14 de outubro de 2016. Podem inscrever-se, sem qualquer custo, todos os estabelecimentos de ensino interessados, públicos e privados, através do endereçowww.heroisdafruta.com ou do telefone 210961868.

A Associação Portuguesa Contra a Obesidade Infantil (APCOI) é uma organização não governamental, sem fins lucrativos, fundada em 2010, cuja missão é ajudar a criar um mundo melhor para as futuras gerações, através de iniciativas que valorizem a saúde das crianças, promovam o combate ao sedentarismo ou à má nutrição e previnam a obesidade infantil e todas as doenças associadas. A APCOI é composta por um grupo de voluntários preocupados com a saúde infantil, que se mobilizam em torno da responsabilidade de transmitir melhores hábitos de vida às crianças, ajudando-as a escolher as opções mais saudáveis. Desde Dezembro de 2010, a APCOI já beneficiou 255.570 crianças através das seguintes iniciativas: «Heróis da Fruta – Lanche Escolar Saudável», «Corrida da Criança – Por um futuro mais saudável» e sessões gratuitas de aconselhamento personalizado com nutricionistas. Saiba mais em www.apcoi.pt



publicado por Carlos Gomes às 14:05
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Segunda-feira, 20 de Junho de 2016
APCOI E HOLMES PLACE UNEM ESFORÇOS NO COMBATE À OBESIDADE INFANTIL

A APCOI - Associação Portuguesa Contra a Obesidade Infantil e o Holmes Place apresentaram hoje a parceria que une as duas organizações no âmbito da prevenção e combate à obesidade infantil.

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No âmbito desta parceria, os conteúdos técnico-científicos do programa de nutrição infantil do Holmes Place - Nutrigames - integram a partir de agora uma metodologia criada por especialistas da APCOI, testada ao longo dos últimos 2 anos em projetos-piloto de acompanhamento personalizado de crianças com vista ao controlo de aumento de peso e melhoria do estado nutricional.

O programa Nutrigames surgiu da necessidade de criar um acompanhamento de nutrição específico para crianças, dos 3 aos 15 anos, sendo um dos seus principais objetivos ensinar e motivar a criança a adotar hábitos alimentares saudáveis com uma forte componente lúdico-pedagógica.

A parceria estabelecida incorpora ainda uma componente de responsabilidade social, que se traduz no acompanhamento gratuito de 100 crianças carenciadas ao abrigo do programa Nutrigames, que serão encaminhadas pela APCOI através do seu programa escolar de promoção da saúde Heróis da Fruta.

O protocolo agora assinado engloba ainda benefícios para os sócios da APCOI - Associação Portuguesa Contra a Obesidade Infantil,que têm a partir de agora acesso ao Nutrigames com condições especiais, nomeadamente um desconto de 20%.

“Na maior parte dos casos, quando as famílias procuram a APCOI já tiveram anteriormente experiências com consultas de nutrição, pouco adaptadas às crianças e com fracos resultados. Isso levou-nos a desenvolver em parceria com o Holmes Place, um modelo inovador que integra consultas de nutrição e sessões de atividade física. Acreditamos que este será mais um passo importante no combate à obesidade e restantes doenças associadas” refere Mário Silva, Presidente e Fundador da APCOI.

Para Marta Mourão, nutricionista do Holmes Place e Coordenadora Nacional do Programa Nutrigames “Esta parceria com a APCOI é um importante contributo para o nosso programa e irá refletir-se na qualidade do serviço que prestamos”. “A vertente de responsabilidade social é também algo que valorizamos e as nossas equipas estão empenhadas em proporcionar às 100 crianças que iremos receber o melhor acompanhamento possível”, acrescentou.

O programa Nutrigames está disponível em toda a rede de clubes Holmes Place nas cidades de Aveiro, Amadora, Braga, Cascais, Coimbra, Lisboa, Oeiras, Porto e Sintra.


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publicado por Carlos Gomes às 21:52
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Quarta-feira, 11 de Maio de 2016
PAN QUER PROIBIR O USO DOS GLIFOSATOS

Pedidos de audições do PAN sobre Glifosatos foram hoje aprovados

  • Audições com Ministro da Agricultura, Florestas e Desenvolvimento Rural, Bastonário da Ordem dos Médicos e Plataforma Transgénicos Fora
  • A OMS através Agência Internacional para a Investigação sobre o Cancro declarou o Glifosato como carcinogénio provável para o ser humano
  • Palavra final sobre comercialização assumida pela Comissão Europeia em Junho

Foram hoje aprovados na Comissão de Agricultura e Mar os requerimentos do PAN, Pessoas-Animais-Natureza, apresentados a 02 de Maio, para audição do Senhor Ministro da Agricultura, Florestas e Desenvolvimento Rural, do Senhor Bastonário da Ordem dos Médicos e da Plataforma Transgénicos Fora, antes de dia 18 de Maio. O objetivo é que estas entidades possam prestar esclarecimentos sobre os dados apresentados num recente estudo sobre a presença de glifosato em urina em níveis inesperados e bastante elevados e sobre o sentido de voto português na reunião do comité científico de dia 18 de Maio em Bruxelas.

O PAN – Pessoas-Animais-Natureza apresentou recentemente na Assembleia da República um projeto de resolução que recomenda ao Governo que se oponha à renovação da autorização do uso do glifosato na União Europeia e que proíba a sua utilização em Portugal que foi chumbado, tendo apresentado posteriormente, no dia 20 de Abril, um outro que recomenda ao Governo um conjunto de medidas para a verificação da presença de resíduos de glifosato na água e em produtos agrícolas de origem vegetal, que foi distribuído hoje e aguarda data para discussão na Comissão de Agricultura e Mar, esperando-se que venha a acontecer durante a próxima semana.

O Parlamento Europeu acaba de aprovar a renovação da licença de comercialização do glifosato para uso agrícola profissional no espaço comunitário por mais sete anos, (374 votos a favor, 225 contra e 102 abstenções). No entanto, esta é uma resolução não-vinculativa. A decisão final será tomada pela Comissão Europeia em junho (a licença expira a 30 de junho deste ano), depois de avaliadas as conclusões do comité científico, que tem uma reunião agendada para 18 e 19 de maio, em Bruxelas. Uma decisão aguardada com muita expectativa pelas indústrias que produzem este e outros herbicidas, uma vez que poderá impactar fortemente um negócio que faz dos cidadãos cobaias humanas. Para o PAN é fundamental que o governo português se posicione de forma assertiva e vote contra.



publicado por Carlos Gomes às 15:12
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Segunda-feira, 28 de Março de 2016
LISBOA RECEBE FESTIVAL DA VIDA SAUDÁVEL

Entre os dias 8 e 10 de Abril na FIL, Parque das Nações, “Happy Life - Festival de Vida Saudável” - O Festival da vida saudável chega a Lisboa.

Sustentabilidade humana e do planeta é a palavra de ordem do Happy Life Festival, que reúne expositores para um evento na área da alimentação saudável e biológica, nutrição, naturopatia, desporto, saúde e bem-estar, terapias e massagens, cosmética natural, bio construção, ecologia, desenvolvimento pessoal, coaching e motivação. Organizado pela FIL, Fundação AIP, em parceria com a Ecological Sapiens, este é um novo projeto assente em estilos de vida sadios para uma comunidade ativa e com uma boa atitude nas várias áreas que envolvem todo o ser-humano. O Happy Life abre ao público no dia 8 de Abril e decorre até dia 10, na FIL, Parque das Nações.

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Palestras, workshops, espetáculos, programação para crianças, aulas, massagens, rastreios de saúde, observação de estrelas e planetas, showcooking e oficinas de reciclagem completam o festival. Vão ser 10 espaços diferentes repletos de atividades para o público de várias gerações.

A conferência de abertura será assegurada pelo ISCSP – Instituto Superior de Ciências Sociais e Políticas –  através do curso de Psicologia Positiva da Professora Helena Marujo e a conferência de fecho do Festival será assegurada pela Universidade Lusófona através do curso “Ciência das Religiões” do Professor Paulo Mendes Pinto.

O Festival de Cinema Ambiental de Seia, o "CineEco" juntou-se este evento, empenhado em despertar consciências e o grupo de Astronomia "Nuclio", também parceiro do Happy Life Festival, mostra a todos os visitantes a imensidão do universo através de telescópios e, regressando à Terra, ter mais consciência para respeitar a sua biodiversidade.

Os apresentadores de TV José Carlos Malato, Fernanda Freitas, Gustavo Santos e Ana Galvão, a atriz Anabela Teixeira, o nutricionista Alexandre Fernandes, o naturopata Dr. João Bravo e a motivadora Andresa Salgueiro são alguns dos embaixadores Happy Life.

O Happy Life Festival será o maior do género em Portugal, com cerca de 150 expositores, contando já com representações de Holanda, Espanha e França.

Mais Informações: http://happylifelisboa.fil.pt/ e https://www.facebook.com/Happy-Life-Lisboa-663636183764360/

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publicado por Carlos Gomes às 17:29
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Quarta-feira, 27 de Janeiro de 2016
PARTIDO PAN AGUARDA RESPOSATA DO GOVERNO ACERCA DO REGULAMENTO DO ESPETÁCULO TAUROMÁQUICO E UTILIZAÇÃO DE AMIANTO EM EDIFÍCIOS PÚBLICOS

O PAN – Pessoas – Animais – Natureza aguarda respostas do governo a duas questões colocadas pelo Deputado André Silva, no exercício do seu direito de questionar entidades públicas para que, desta cooperação, melhor decorra o exercício das suas funções.

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Em primeiro lugar e, considerando que não existem dados que permitam aferir se o regulamento do Espetáculo Tauromáquico (Decreto-Lei n.º 89/2014) está, ou não, a ser cumprido, o PAN questionou a Inspeção Geral das Atividades Culturais (IGAC) sobre o número de contraordenações registadas, arquivadas e com decisão de aplicação de coima desde a entrada em vigor deste regulamento.

Com esta questão o PAN considera oportuno apurar do cumprimento do presente Regulamento pelos promotores dos espetáculos tauromáquicos e demais entidades, desde a sua entrada em vigor, nomeadamente por via da contabilização do número de contraordenações registadas até à data, para efeitos de averiguar da consciencialização das referidas entidades para o cumprimento da legislação aplicável. 

A segunda questão foi colocada pelo PAN ao Ministério do Ambiente e prende-se com o levantamento de edifícios, instalações e equipamentos públicos com Amianto e com a aplicação do previsto na Lei n.º 2/2011, de 9 de Fevereiro.

O PAN pretende apurar se existe algum interlocutor que reúna toda a informação disponível sobre os edifícios e equipamentos com amianto e que coordene de alguma forma o trabalho que tem sido desenvolvido e qual o calendário para diligências futuras, com vista ao levantamento definitivo do amianto de todas as unidades que o contenham.



publicado por Carlos Gomes às 17:23
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Segunda-feira, 10 de Agosto de 2015
ESCOLAS DA REGIÃO DE LISBOA MANTÊM TELHADOS DE FIBROCIMENTO

Muitas escolas e outros edifícios públicos da região de Lisboa continuam à espera de verem substituídas as telhas de fibrocimento que constituem as suas coberturas, as quais podem constituir um sério risco a saúde de quem frequenta esses locais.

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A utilização deste material está proibida em Portugal desde 2005 uma vez que, a eventual libertação de fibras em consequência da sua degradação, podem causar graves danos para a saúde em caso de inalação. As fibras cancerígenas alojam-se nos pulmões e as suas consequências podem ser reconhecidas entre 10 a 60 anos após o contato com este material.

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O Ministério da Educação e Ciência tinha planeado a implementação de um Programa de Remoção Faseada das Coberturas de Fibrocimento das Escolas a ter lugar em 2013 e 2014. Porém, a maior parte dos edifícios escolares continua a manter as coberturas de amianto, como se verifica com a Escola Básica D. Domingos Jardo, na freguesia de Agualva Mira-Sintra, no concelho de Sintra, conforme as imagens documentam.

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Publicamos a lista das escolas que constam do Programa de Remoção Faseada das Coberturas de Fibrocimento das Escolas previsto para 2013 e 104.

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publicado por Carlos Gomes às 02:08
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Sábado, 8 de Agosto de 2015
A SAÚDE EM ALGUEIRÃO MEM-MARTINS

Dos profissionais, aos utentes, dos que estão doentes aos que tratam quem precisa, todos merecem ter condições dignas.

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Aos homens e mulheres que com as mãos mergulhadas na dimensão maior da sua existência, tratando, reparando e cuidando dos doentes, muitas vezes, trabalham sem as condições mínimas.

A Eles que tudo fazem por nós, nunca lhes agradecemos tudo aquilo que merecem.

Anunciado em Abril de 2014, pelo Sr Presidente da Câmara Municipal de Sintra, será criada uma “cidade da saúde” no terreno das antigas instalações da fábrica da Messa, projeto esse que, segundo o Presidente da autarquia, é já reconhecido pelo Ministério da Saúde.

Em Janeiro do presente ano foi celebrado e assinado o protocolo para a instalação de quatro unidades de saúde no Concelho de Sintra.

Uma delas contempla a freguesia de Algueirão Mem-Martins, que segundo a clausula 1ª do protocolo assinado pela C.M.S e Ministério da Saúde será a “ instalação de uma Unidade de Saúde em Algueirão Mem-Martins, nos terrenos da antiga fábrica da Messa, em substituição da Unidade de Cuidados de Saúde Personalizados Algueirão, da Unidade de Saúde Familiar Natividade (Ouressa), da Unidade de Saúde Pública Sintra, da Unidade de Cuidados na Comunidade Cruzeiro e do Espaço Jovem”.

Assim sendo, segundo o Presidente da Câmara, esta “cidade da saúde” iria centrar diversos polos de interesse na área da saúde, como um centro tecnológico para a indústria farmacêutica e um centro de saúde com 30 médicos para servir 62 mil utentes.

Também é público que, para esta obra, a autarquia diz ter disponível cerca de 2 milhões de euros.

Depois de tanta poupança feita nestes dois anos de mandato, e do anúncio desta “cidade da saúde” ter sido tornado público, através dos órgãos de comunicação social, fica a questão no ar.

O protocolo foi assinado pela C.M.S e M.S e os dois milhões de euros estão disponíveis, a população de Algueirão Mem-Martins anseia por um Centro de Saúde novo e com condições para quem lá trabalha e o utiliza.

Uma população envelhecida, e com muitas carências, onde todos os dias dezenas de utentes esperam horas seguidas, ao frio, ao vento, com crianças ao colo, por uma consulta, onde por vezes depois de tanto esperar, são informados que as vagas do dia estão preenchidas e terão de voltar a tentar no dia seguinte.

Uma situação, que se torna insustentável, e que não se pode arrastar por mais tempo. Está na hora de dizer basta e exigir que seja cumprido o que foi anunciado e assinado.

O que espera o Executivo camarário PS/PSD/CDU para avançar com a construção da “cidade da saúde”?

Luis Carlos Parreira

Autarca eleito na Assembleia de Freguesia

Algueirão Mem Martins, pelo Movimento Sintrenses com Marco Almeida.

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publicado por Carlos Gomes às 18:55
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Quinta-feira, 30 de Julho de 2015
LEI QUE ATRIBUI MÉDICO DE FAMÍLIA A TODAS AS CRIANÇAS É DA AUTORIA DO PARTIDO “OS VERDES” E FOI ONTEM PUBLICADA EM DIÁRIO DA REPÚBLICA

Nota de imprensa sobre a Lei que atribui médico de família a todas as crianças

Foi ontem publicada a Lei 79/2015 que atribui médico de família a todas as crianças. O Governo tinha assumido o compromisso nesta legislatura de atribuir médico de família a todos os portugueses, mas não o cumpriu.

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Os órgãos de comunicação social divulgam hoje a publicação da referida Lei mas, injustamente, não referem que a autoria é dos Verdes, cujo Grupo Parlamentar tomou a iniciativa de apresentar, discutir e levar a votação na Assembleia da República, uma iniciativa legislativa. Apesar do compromisso assumido, nem o Governo nem a maioria PSD/CDS tiveram a iniciativa de concretizar a proposta no Parlamento.

Os Verdes avançaram com a apresentação do referido Projeto de Lei, o qual dá um passo assinalável para a garantia do acesso e de acompanhamento na área da saúde.



publicado por Carlos Gomes às 21:52
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Quarta-feira, 1 de Abril de 2015
GATO GARFIELD AO VIVO CORRE EM CASCAIS CONTRA A OBESIDADE INFANTIL

Pela primeira vez ao vivo em Portugal, Garfield, o gato mais preguiçoso e guloso do planeta, vai trocar o sofá e as lasanhas, pelo exercício físico e por alimentos mais saudáveis, para incentivar miúdos e graúdos a seguir o seu bom exemplo. A mudança de hábitos surge no âmbito da participação especial que o gato laranja mais famoso do mundo fará na "Corrida da Criança" a convite da APCOI - Associação Portuguesa Contra a Obesidade Infantil que realiza esta iniciativa no dia 21 de junho, às 10h, nos Jardins do Casino Estoril.

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A APCOI quer usar a ajuda de uma das personagens mais conhecidas da banda desenhada, da televisão e do cinema para lançar o importante alerta de que "a saúde das crianças deve ser uma prioridade".

Mário Silva, Presidente da APCOI avisa que é preciso "tirar as crianças do sofá e combater o sedentarismo por ser uma das principais causas da obesidade infantil, doença que ainda afecta uma em cada três crianças em Portugal".

Mas não é só o Garfield que vai dar o bom exemplo às crianças, Snoopy, Docinho de Morango e Alfa são algumas personagens que também vão ser vistas a praticar desporto. Nas últimas edições da Corrida da Criança já marcaram presença outros nomes bem conhecidos dos mais pequenos como Noddy, SpongeBob, Dora a Exploradora, Babar, Gombby ou Smurfs.

Desde 2011, que a Corrida da Criança transforma os Jardins do Casino Estoril num verdadeiro parque de diversões para receber o maior evento infantil de desporto e entretenimento do país, por onde já passaram cerca de 8.000 famílias.

O percurso de apenas 2 KM pode ser feito a correr ou a caminhar, já que a prova não é competitiva e está adaptada para todas as idades. 

Mas, nesta festa da família ninguém participa sozinho. São apenas aceites inscrições em equipa, nas quais as crianças e os adultos têm de estar ligados entre si por um laço, que é visto como um símbolo de solidariedade e compromisso, dois importantes valores que podem ajudar a transmitir às crianças a necessidade de unir esforços para "correr atrás dos sonhos e transformá-los em realidade".

Antes, durante e depois da prova, o "Parque de Diversões da Corrida da Criança" estará aberto entre as 10h e as 14h, com mais de 30 atividades saudáveis entre insufláveis gigantes, trampolins, jogos pedagógicos, workshops, pinturas faciais e muitas mais brincadeiras não só para as crianças, mas também para os adultos.

As inscrições estão limitadas a 3.000 participantes e já podem ser realizadas no site www.corridadacrianca.com, através dos telefones 210 961 868 ou 960 47 47 00,  em todos os balcões da Fnac e dos CTT ou ainda presencialmente, de segunda a sexta, entre as 10h e as 17h, no «Centro de Prevenção da Obesidade Infantil», situado no 1º piso do Centro Comercial Jumbo de Cascais.

Para fomentar ainda mais a participação das famílias nesta saudável iniciativa, até 11 de Abril, a APCOI em parceria com a empresa portuguesa DDPL vai oferecer um peluche do Garfield à primeira inscrição do dia. Este prémio será posteriormente entregue pelo próprio personagem, ao vivo, no dia 21 de junho no palco da “Corrida da Criança”.

Sobre a APCOI

A Associação Portuguesa Contra a Obesidade Infantil (APCOI) é uma organização não-governamental, sem fins lucrativos, fundada em 2010, cuja missão é ajudar a criar um mundo melhor para as futuras gerações, através de iniciativas que valorizem a saúde das crianças, promovam o combate ao sedentarismo ou à má nutrição e previnam a obesidade infantil e todas as doenças associadas. A APCOI é composta por um grupo de voluntários preocupados com a saúde infantil, que se mobilizam em torno da responsabilidade de transmitir melhores hábitos de vida às crianças, ajudando-as a escolher as opções mais saudáveis. «O nosso modelo de atuação incide na criação de ações e campanhas de prevenção, projetos de intervenção social e programas de formação sobre nutrição e exercício físico dirigidos às crianças, às famílias e às comunidades escolares» (Mário Silva, presidente e fundador da APCOI). Desde Dezembro de 2010, a APCOI já beneficiou 202.531 crianças através das seguintes iniciativas: 183.395 inscritas em quatro edições do projeto «Heróis da Fruta»; 6.415 em ações de distribuição gratuita de fruta; 8.000 estiveram nas três edições da «Corrida da Criança»; 3.230 participaram em oficinas de alimentação saudável e exercício físico; 1.491 foram atendidas por nutricionistas em sessões gratuitas de aconselhamento personalizado. Saiba mais em www.apcoi.pt



publicado por Carlos Gomes às 19:40
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Quinta-feira, 12 de Fevereiro de 2015
SINERGIA ENTRE FILIPE FAÍSCA E FROC RESULTA NUM WORKSHOP DE MODA PARA CRIANÇAS DO IPO DE LISBOA

A Fundação Rui Osório de Castro, instituição de solidariedade social sem fins lucrativos que apoia a oncologia pediátrica nas áreas da informação e da investigação científica, no passado dia 7 de fevereiro lançou o desafio a nove meninas com diagnóstico de cancro, em tratamentos no IPO de Lisboa: Participar na criação da nova coleção do designer Filipe Faísca.

Para Mariana Oliveira, diretora-geral da Fundação “Esta ação apela à vertente criativa e feminina das nove meninas, sobretudo quando atravessam um período mais frágil devido à doença, proporcionando assim momentos de distração e de bem-estar emocional. Desta vez, contámos com a participação do designer Filipe Faísca que se aliou à nossa missão, a de informar e sensibilizar sobre a causa oncológica pediátrica. É um gosto!”

O dia foi marcado por sorrisos e muito espirito crítico, as crianças entre riscos e rabiscos desenharam a sua visão do amor, inspirando-se em rosas e nas suas pétalas, sempre sob os ensinamentos do designer.

“Give and Take, é nisto que se resume este workshop. Trata-se de um desafio muito interessante porque o desenho é uma forma de comunicar sentimentos, emoções, sem ser preciso recorrer a palavras e as crianças representaram isso mesmo, de um modo autêntico e espontâneo.” acrescenta Filipe Faísca.

Esta ação contou também com a presença da fotógrafa Isabel Saldanha que capturou os momentos destas pequenas artistas. “O maior desafio de fotografar um workshop destes é assumir a normalidade de tudo. E lembrar permanentemente que tudo o que estas crianças querem ser é miúdas normais.” conclui Isabel Saldanha.

A parceria com o designer Filipe Faísca irá continuar, com novidades para breve.

FROChorAssAzul


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publicado por Carlos Gomes às 20:32
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Sexta-feira, 19 de Dezembro de 2014
FITNESS HUT ACONSELHA A MANTER A FORMA MESMO QUANDO NÃO TEM TEMPO DE IR AO GINÁSIO

7 MINUTES CHRISTMAS WORKOUT NO FITNESS HUT

Quando a preparação para o Natal não permite idas frequentes ao ginásio há um plano infalível para manter a figura

A azáfama da época natalícia relega para segundo, terceiro ou quarto plano a rotina de treino no ginásio. Para que o sentimento de culpa não exista quando comer a deliciosa rabanada ou a segunda fatia do tronco de Natal, o Fitness Hut faz um plano de treino diário em apenas 7 minutos.

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Na época de Natal, os argumentos para faltar ao ginásio multiplicam-se: são os presentes para comprar, os preparativos para a ceia de natal, escrever cartões de Boas Festas para a família e amigos, refeições com os colegas de trabalho, etc. E quando chega o dia 24, a falta de ginasticar oferece à consciência o sentimento de culpa quando quer provar a fatia dourada quentinha ou lhe apetece o segundo prato de bacalhau com couves.

Para que não se iniba a provar as delícias do Natal, Amâncio Santos, Club Manager Fitness Hut Amoreiras, define o 7 minute workout - um plano de 7 exercícios diários que utilizam apenas o peso do corpo e que podem ser realizados por qualquer pessoa, em qualquer lugar.

Cada exercício deverá ser cumprido em 1 minuto e o nível de repetições ao circuito deverá ser efetuado mediante o nível de prática – nível iniciado: 1 repetição do circuito; nível intermédio: 2 repetições; nível avançado: 3 repetições.

7 minutes Christmas Workout

  1. Squats ou Squat Jumps
  2. Mountain Climb
  3. Push Ups
  4. Lunges ou Power Lunges
  5. Plank
  6. Burpees

Lateral Plank

Mais informações

Sandra Santos

sandra.santos@fitnesshut.pt

+351 926 791 926

www.fitnesshut.pt


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publicado por Carlos Gomes às 20:47
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FITNESS HUT ACONSELHA NATAL SAUDÁVEL

As iguarias da época natalícia exaltam o pecado da gula. Para desfrutar das tentações de Natal sem estragar a linha, o Fitness Hut apresenta a lista de compras para uma ceia saudável e truques para ingerir menos calorias.

Aceite o desafio e prepare uma ceia de Natal saudável, com a ajuda dos clubes Fitness Hut e das receitas da Nutricionista Lillian Barros.

Os ingredientes sugeridos são pouco usuais, mas plenos de vantagem e as iguarias ganham um sabor extra com menos calorias.

A sua lista de compras deve, assim, incluir: açúcar de coco, açúcar mascavado, farelo, bagas de goji, canela, frutos secos, arandos, castanhas, natas de soja, azeite, iogurte e leite magros, semente de chia, sementes de linhaça, pão de forma integral ou de mistura, farinha de centeio, farinha integral, farelo de aveia e Weetabix.

Atenção: com estes ingredientes vai poder não cortar no arroz, nas batatas doces, no perú e ilustre bacalhau.

E, para quem não aprecia bacalhau, desenvolva receitas alternativas e baixas em calorias sem desvirtuar a tradição: rabanadas no forno, arroz doce light e muito mais.

Aprenda a desfrutar das iguarias da época sem comprometer a sua saúde, com o Fitness Hut.

CEIA NATALÍCIA MAIS SAUDÁVEL

BY LILLIAN BARROS & FITNESS HUT

Aprenda a preparar receitas baixas em calorias, saborosas e sem desvirtuar a tradição:

rabanadas no forno, arroz doce light e muito mais!

Saiba como se proteger das tentações natalícias, a compensar eventuais excessos e a minimizar a fatura a pagar na balança em 2015, utilizando estratégias simples, mas eficazes. Aprenda a melhor forma de “desintoxicar” o organismo em 2015 depois da quadra festiva que vai desde a preparação para o Natal até ao dia de Reis.

Não deixe que este momento de partilha e felicidade estrague o compromisso com a sua saúde e alie, ainda, as melhores receitas aos exercícios mais adequados, para que passe esta época desfrutando devidamente e livre de repercussões negativas.

EXERCÍCIOS

Mulher

  1. Corrida de 400 metros
  2. 15 thrusters

 De pé, com as pernas afastadas, o fundo das costas ligeiramente arqueadas e os braços fletidos com os pesos virados para cima em que, as mãos, não ultrapassam a parte superior dos ombros;

 A cabeça e o peito erguidos, puxar as ancas para trás e ir descendo até à posição de squat;

 Fazer o movimento contrário para ficar com o corpo esticado e estender os braços para que os pesos fiquem por cima a cabeça;

 Terminar na posição inicial e repetir a sequência 15 vezes.

  1. 15 push ups

 Deitar o corpo de barriga voltada para baixo. Ficar suspensa em bicos de pés e braços esticados com as mãos ligeiramente ao lado dos ombros;

 Encolha a barriga e comece a descer o corpo mantendo o pescoço e a coluna alinhados;

 Quando o peito estiver à distância de um punho do chão, devagar, voltar à posição inicial;

 Para quem tem mais dificuldade, pode fazer o exercício apoiado nos joelhos e pernas fletidas;

 Repetir a sequência 15 vezes.

  1. 15 kettlebell swing

 Colocar as pernas semi fletidas, com os pés posicionados à largura dos ombros, o torso inclinado para a frente e as ancas movidas para trás. As duas mãos agarram a kettlebell e começam a balançar o equipamento para a frente e para trás, entre as pernas;

 Erguer as pernas, endireitar o torso, comprimir os glúteos e posicionar as ancas à frente, de forma a impulsionar o balanço da kettlebell para a frente. O equipamento deverá alcançar uma altura nunca superior ao nível dos olhos.

 Repetir a sequência 15 vezes.

  1. 15 Air Squat

 Em pé, braços em extensão a 90º do chão, pés à largura dos ombros, joelhos ligeiramente fletidos, costas direitas, abdominal contraído, coluna neutra;

 Descer ao mesmo tempo, os joelhos fletidos sem que estes ultrapassem a linha limite do pé, inclinar ligeiramente o tronco à frente, colocando a bacia para trás, como se fosse sentar;

 Repetir a sequência 15 vezes.

  1. Corrida de 400 metros
  2. 15 deadlifts

 Colocar as pernas abertas com os pés ligeiramente mais afastados que os ombros. Os pesos deverão estar colocados ao lado dos pés;

 Agarrar os pesos fazendo um squat: descida com as pernas semi fletidas, o torso direito, os braços esticados e os pés bem firmes no chão;

 Quando se começar a elevar, a coluna deverá ficar direita, tendo para isso a ajuda da força dos abdominais. Os pesos deverão permanecer perto do corpo.

 Repetir a sequência 15 vezes.

  1. 15 power lunges lunges

 Torso direito, cabeça elevada a olhar em frente e braços ao lado do corpo a agarrar os pesos;

 As pernas começam a fletir: a perna direita ajoelha para trás, sem tocar no chão, a formar um ângulo de 90 graus, e a perna esquerda flete para a frente, num ângulo perfeito de 90 graus;

 Voltar à posição inicial e fazer a flexão trocando as pernas.

 Inalar quando se eleva, exalar quando se faz a flexão;

 Repetir a sequência 15 vezes.

  1. 15 Wall Ball

 Posicionar junto à parede - a distância deverá ser medida colocando a bola entre a parede e o peito do atleta – com o torso direito, pés firmes no chão e mãos a agarrar a bola medicinal de lado;

 O corpo vai assumir a posição de squat;

 Impulsionar o corpo para a posição inicial e, ao mesmo tempo, atirar a bola medicinal contra a parede. Quando a bola medicinal voltar para trás, agarrar de lado e fazer o squat;

 Repetir a sequência 15 vezes.

  1. 15 mountain climbs

 Colocar o corpo na posição inicial de um push up;

 Fletir a perna direita em direção à mão direita – esta posição é similar a quando se escalada uma montada. Colocar a perna na posição original e fazer o mesmo exercício com a perna esquerda;

 Repetir a sequência 15 vezes.

  1. Corrida de 400 metros

Homem

  1. 500m rowing
  2. 10 back squat

 Colocar os halteres em descanso nos ombros;

 Fletir os joelhos enquanto inicia um movimento descendente;

 Inclinar ligeiramente o tronco à frente, colocando a bacia para trás, como se fosse sentar;

 Voltar à posição inicial;

 Repetir a sequência 10 vezes.

  1. 10 box jumps

 Posicionar-se frente à caixa de salto (preferencialmente de 40 a 60 cm de altura) com as pernas abertas à largura dos ombros;

 Iniciar o exercício na posição squat – impulsionar através da extensão das ancas, balanço dos braços e ímpeto nos pés para um salto que culminará no topo da caixa;

 Aterrar na posição squat com os joelhos fletidos ligeiramente acima dos 90 graus e o peito levantado;

 Permanecer de 2 a 3 segundos nesta posição;

 Fazer o mesmo salto, mas de costas, para voltar à posição inicial;

 Repetir a sequência 10 vezes.

  1. 10 bench press

 Deitar-se no banco com os cotovelos junto ao corpo e as costas ligeiramente arqueadas;

 Tirar o haltere do descanso e descer até ao peito. O corpo vai assumir nova posição durante o trajeto do haltere: as ancas são retroceder ligeiramente, os glúteos e pernas começam a contrair e as pernas a fazer um triângulo;

 O haltere vai descer até ao peito. Segurar de forma firme e segura;

 Fazer o movimento contrário para colocar o haltere no descanso;

 Repetir a sequência 10 vezes.

  1. 10 pull ups

 Agarrar a barra com as mãos separadas à distância dos ombros e os braços esticados de forma a que o corpo esteja pendurado;

 Começar a puxar o corpo para cima onde, o peito deverá ultrapassar a barra;

 Voltar à posição inicial;

  1. Repetir a sequência 10 vezes.
  2. 500m rowing
  3. 10 clean & press

 Iniciar com o haltere no chão, frente aos pés, joelhos ligeiramente fletidos, peito elevado, torso e braços direitos;

 Agarrar o haltere em posição de squat;

 Quando o haltere chegar à altura da anca, o corpo deverá ser esticado para permitir impulsionar o haltere para cima – os cotovelos vão apontar para fora à medida que o haltere é colocado à medida do peito;

 Posicionar num ligeiro squat à medida que o haltere sobe até à altura do pescoço. Os ombros relaxam;

 Estender as pernas enquanto estica os braços e eleva o haltere a cima da cabeça;

 Voltar à posição inicial;

 Repetir a sequência 10 vezes.

  1. 10 burpees over the bar

 Colocar ao haltere no chão e deitar ao lado;

 Levantar o corpo através do impulso das mãos e ficar na posição de squat ao lado do haltere;

 Erguer o corpo e saltar de lado por cima do haltere;

 Posição de squat;

 Deitar no chão;

 Fazer o mesmo movimento para efetuar um salto para o lugar inicial;

 Repetir a sequência 10 vezes.

  1. 10 walking lunges com halteres

 Torso direito, cabeça elevada a olhar em frente e braços a agarrar o haltere atrás da cabeça, ligeiramente apoiado nos ombros;

 As pernas começam a fletir: a perna direita ajoelha para trás, sem tocar no chão, a formar um ângulo de 90 graus, e a perna esquerda flete para a frente, num ângulo perfeito de 90 graus;

 Iniciar uma caminhada em linha reta com as pernas a continuarem a fletir da forma

anteriormente exposta;

 Inalar quando se eleva, exalar quando se faz a flexão;

 Repetir a sequência 10 vezes.

  1. 10 remadas no TRX
  2. 500m rowing

 NÍVEL INICIAL: repetir o circuito 1 vez

 NÍVEL INTERMÉDIO: repetir o circuito 2 vezes

 NÍVEL AVANÇADO: repetir o circuito 3 vezes

RECEITAS

As receitas são da autoria da nutricionista Lillian Barros. Os ingredientes deverão ser, sempre que possível, biológicos, pois são isentos de químicos entre outros aditivos prejudiciais à saúde.

BACALHAU COM NATAS

Ingredientes

 (6 pessoas)

 4 postas de bacalhau demolhado

 2 cebolas

 4 dentes de alho

 1 folha de louro

 2 colheres de sopa de azeite

 1 cenoura ralada

 800g de batatas

 Sal e Pimenta q.b.

 200ml de natas de soja light

Para o molho bechámel:

 40g de margarina light (Becel)

 50g de farinha de trigo integral

 250ml leite magro

 250ml de água de cozer o bacalhau

 Sal e Pimenta q.b.

 Noz moscada q.b.

 Sumo de limão q.b.

Modo de Preparação

  1. Coza o bacalhau em água a ferver. Quando estiver cozido retire-o e deixe arrefecer. Guarde 250ml da água para o molho. Depois elimine as peles e as espinhas e separe em lascas. Reserve.
  2. Descasque e corte as batatas em cubos pequenos. Coloque as batatas em água com pouco sal e leve ao lume. Aguarde até que ferva e deixe cozer por mais 5 minutos. Retire do lume, escorra, tempere com pimenta e reserve. (Utilize batatas que não se desfaçam facilmente)
  3. Corte as cebolas às rodelas, pique os alhos e coloque-os numa frigideira anti-aderente. Junte o azeite, a cenoura ralada e uma folha de louro. Leve ao lume para refogar. Quando a cebola estiver translúcida, junte o bacalhau e deixe cozinhar durante alguns minutos. Retire o louro e reserve.
  4. Coloque a farinha e a margarina num fervedor de leite e leve a lume brando. Mexa rapidamente com uma colher de pau para não ganhar caroços. Junte o leite e a água de cozer o bacalhau aos poucos e continue a mexer até obter um creme grosso e bem cozido. Se, por acaso, o molho formar caroços, utilize a varinha mágica para os desfazer.
  5. Junte as natas de soja e tempere com pouco sal, pimenta, noz-moscada e sumo de limão a gosto.
  6. Num tabuleiro, junte as batatas, o bacalhau e o molho. Envolva bem e leve ao forno durante cerca de 20 minutos ou até estar dourado por cima.
  7. Sirva quente e acompanhe com uma salada.

Sugestões: Quando juntar o bacalhau ao refogado, acrescente uma colher de sopa de salsa picada.

PERÚ RECHEADO COM CASTANHAS

Ingredientes

 (8-10 pessoas)

 1 peru (3kg)

 2 laranjas

 2 limões

 2 folhas de louro

 400g de pão de mistura de cerais ou integral

 1l de leite magro

 3 ovos

 4 c. de sopa de pão ralado

 100g de miolo de pistácio

 150g de cebolinhas congeladas

 1 cálice de vinho do Porto

 1 raminho de poejos

 600g de castanhas congeladas

 2 cebolas

 1dl de azeite

 1dl de vinho

 água, sal grosso, sal e pimenta q.b.

Modo de Preparação

  1. Arranje o peru, cortando-lhe o pescoço, junto ao papo, sem danificar a pele. Elimine as pontas das asas. Retire também os pulmões ou outras gorduras desnecessárias. Lave e seque bem a carne.
  2. Coloque o peru num recipiente com água temperada de sal grosso, as laranjas e os limões, ambos cortados em rodelas, e o louro e deixe de molho de um dia para o outro. Retire a carne da marinada e escorra.
  3. Amoleça o pão de mistura no leite magro e esprema-o bem. Junte-lhe os ovos, o pão ralado, os pistácios, as cebolinhas, o vinho do Porto, um pouco de poejos e as castanhas. Mexa bem.

Tempere com pouco sal e pimenta. Recheie-o na cavidade abdominal e no papo.

  1. 4. Coza o papo com o auxílio de uma agulha e fio de cozinha, de modo a fechar as aberturas.

Ate as pernas.

  1. Coloque num tabuleiro as cebolas cortadas em rodelas e os restantes poejos. Sobreponha o peru.
  2. Regue com o 1-2 colheres de sopa de azeite e leve ao forno (a 230º C), por cerca de três horas. Após 40 minutos, diminua para 180ª C. Regue com o vinho e adicione um pouco de água.

Vá regando o peru com o próprio molho. Retire o peru, elimine o fio e sirva.

Sugestões: Como assar o Peru?

Envolto em papel de alumínio Coloque a ave, envolta no papel de alumínio numa assadeira.

Ponha o peito virado para cima e asse a 230º. Retire o papel de alumínio nos últimos 20 a 30 minutos de cozedura, para que fique mais dourado. Como verificar se já está assado O peru está assado quando a parte grossa das coxas ficar macia e a articulação do osso girar com facilidade. O sumo da carne não deverá ser cor-de-rosa quando se espetar a coxa com o garfo.

Se o perú for recheado, a temperatura do recheio, no centro, deverá atingir, no mínimo, 73º.

RABANADAS NO FORNO

Ingredientes

 (8 pessoas)

 8 fatias de pão de forma integral

 200 ml de leite magro

 1 colher de chá de essência de baunilha

 1 colher de sobremesa de açúcar light

 3 colheres de sopa de água

 1 ovo inteiro

 1 clara

 Canela em pó

Modo de Preparação

  1. Misture o leite magro, o açúcar e a baunilha.
  2. Bata ligeiramente o ovo inteiro e a clara. Adicione três colheres de água e misture bem.
  3. Passe cada fatia de pão no leite e em seguida no ovo batido. Coloque as fatias na forma e leve ao forno bem quente, pré-aquecido (280º), aproximadamente 8-10 minutos. Vire as rabanadas na metade do tempo, para dourarem dos dois lados.
  4. Sirva e polvilhe com canela.

ARROZ DOCE LIGHT

Ingredientes

 100 g de arroz carolino

 1 casca de limão

 1 pau de canela

 ½ colher (café) de sal

 5 decilitros de leite magro

 65 g de açúcar light

 3 gemas de ovos

 Canela em pó q.b.

Modo de Preparação

  1. Coza o arroz em três vezes o seu volume de água, juntamente com a casca de limão, o pau de canela e o sal.
  2. Quando o arroz estiver cozido escorra a água que ficou e adicione o leite quente, pouco a pouco, mexendo sempre.
  3. Quando o arroz tiver absorvido todo o leite, retire-o do lume e junte-lhe imediatamente o açúcar e as gemas.
  4. Deite o arroz-doce em pratinhos e enfeite com canela em pó. Nota: Antes de juntar o leite e o açúcar, o arroz tem de estar completamente cozido.

(www.lillianbarros.com)

Mais informações: s: http://www.fitnesshut.pt | n: Sandra Santos | e: sandra.santos@fitnesshut.pt |

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Sandra Santos

sandra.santos@fitnesshut.pt

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publicado por Carlos Gomes às 20:41
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Quarta-feira, 23 de Julho de 2014
O QUE COMER PARA MELHORAR A SUA PERFOMANCE NO GINÁSIO?

Para o dia 28 de Julho foi desenhado um workshop dedicado ao tema "Alimentação Pré e Pós Treino" e terá lugar no auditório do LEAP Center, Espaço Amoreiras.

workshop

Com entrada gratuita, este workshop visa promover hábitos de vida saudável. Conta com o convidado especial Dipanda Vilhena (Group Personal Trainer Coordinator do Fitness Hut) ao lado da nutricionista, oradora Lillian Barros.

No workshop será abordada a importância da alimentação para quem pratica exercício físico e pretende alcançar os seus objetivos com mais facilidade, de forma mais saudável. Vão saber quantos dias por semana devem treinar e quanto tempo deverá durar o seu treino para atingir o seu objetivo (perda de peso, tonificar, melhorar a condição física) e as dificuldades, dúvidas no que respeita ao equilíbrio entre uma boa alimentação VS o(s) objetivo(s) a alcançar.

E porque o tema alimentação deve estar sempre ligado ao exercício para obter resultados, serão abordadas outras questões importantes como: hidratação; mitos e erros cometidos; alimentos proibidos; suplementos indicados e os tão esperados resultados.

Com a duração aproximada de uma hora e meia, vale a pena ouvir e pôr em prática conselhos que a Lillian e o Dipanda vão transmitir. Não há uma fórmula mágica para alcançar os resultados que deseja, mas, indo pelo caminho certo, são possíveis de alcançar.

Estão abertas as inscrições para o próximo WORKSHOP VIDA SAUDÁVEL!

O workshop é totalmente gratuito e os lugares são limitados. Inscrevam-se já em www.vida-saudavel.pt

Os Workshops Vida Saudável são uma iniciativa do The Edge Group, promovida por Fitness Hut, Origem - Cozinha Saudável, o Brio - Supermercados Biológicos, Nutri Ventures e LEAP.


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publicado por Carlos Gomes às 14:32
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